15 ile

[...] lapek muli, już ma swoje lata, więc jak załączę filmik, to się wyłączy, tak jak to zrobił przed chwilą %-) Ja ostatnio wziąłem wypiskę z diety z jednego dnia i obliczyłem, ile miesięcznie bym wydawał, gdybym codziennie tak jadł (3400 kcal, zdrowe żarcie bardzo, owoce, warzyw ponad 1,5 kg, 3l dobrej wody) - 880 zł :-) Na samo jedzenie. [...]

co do wyciskania zza karku to wiem ze bardzo obciaza cala obrecz barkowa ale chcialem dolaczyc je do tego cyklu bo chcialem zroznicowac troche - nie bylem zadowolony z przyrostow barkow - tzn bylem - ale nie umiejsowily sie one tam gdzie chcialem - - robiac wyciskania z klatki bardziej pracuje przod barku - i bok oczywiscie - ale jak robie zza [...]

[...] podbijasz sobie insuline owocami i nie masz pelnowartosciowych posilkow. Dieta jest winna przede wszytskim brakom spadkow, trening twoj jest ok, ale nic specjalnie nie wnosi do twojego odchudzania. Ot dzieki niemu ruszasz sie tyle ile powinien ruszac sie kazdy czlowiek by byc zdrowy Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-25 15:52:22

i co przewiozłeś ją na tym Romecie? %-) apropo km/h bo tam coś pisaliście, kto z was biegał na bieżni, i orientuje się jaki jest niezbędny zakres prędkości? bo ostatnio se patrzyłem, to są różne od 14-16 do 26, wiadomo im więcej tym lepiej, ale ile się wykorzystuje zazwyczaj? Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-07-18 19:15:33

wódzie samemu wiadomo,nie wypada ;p do wyjazdu? hahah,a później w palnik? ;D to sie jeszcze zobaczy ale pewnie jak zawsze. dzien dobry buteleczki chcialem dac na wymiane. a ile Pan tam ma. aaaa troche tu w siatce. no dobrze niech pan da. wyszlo 2,5 skrzynki z dwoch dni picia mojego z kolega:) macie dzieci, zobaczcie sobie jak to sie robi: [...]

[...] 20 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg 15X20kg / 15X30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady 8kg [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra 5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg C2. wznosy tułowia z opadu 5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 2 serie, 15 powt Trening robiłam już sama. Ogólnie czułam niedosyt i jakoś szybko bardzo mi to poszło... Choć nogi to zapewne poczuję już jutro ;-) Po [...]

[...] ze sztanga na plecach 15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)30s 2 serie, 15 powt bieżnia 30 min 6,5km/h Micha z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bcfd940052641529a3045a73c8f518b.png

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 20s 2 serie, 15 powt bieżnia 30 min 6,5km/h rozciąganie Nauka przysiadów i MC z kijem od miotły trwa nadal.. Co do miski to sprawa wygląda nie za [...]

[...] wyciskanie sztangi skos góra 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10kg 15kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 20s 2 serie 15 powt. bieżnia 25 min 6.6km/h Rozciąganie 15min Wczorajsza micha. Aktualne pomiary. Co prawda szału nie ma i wagowo jestem ciut do [...]

[...] ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 22kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 25s 2 serie 15 powt bieżnia 35 min, 6.8km/h Rozciąganie 20 min Rozciąganie w domu by Mawashi [...]

No ale trzeba sobie radzić i 2 miejsce o ile nie będzie żadnych błędów w silniku meczowym mam pewne a jak wywalcze coś z aramis to nawet awans Ty też VIII liga, ale w tym sezonie chyba awans? Zmieniony przez - Mooserix w dniu 2006-08-24 15:03:43

jesli nie masz 15. punktu licencji to niczego nie ustawisz, ile razy mamy ci to pisac. tylko sklad mozesz ustalic i nic wiecej

Nrazie niemogę:/... jestem troche zadłużony i poczekam aż wygram 8 lige, wtedy dostane troche kaski i od razu sobie kupuje - dzięki za rade. Jedno pytanie - ile mogę dostać za króla strzelców Zmieniony przez - Rabik w dniu 2007-06-15 13:17:59

Możesz jeść i 10 posiłków a i tak wielkim kulturystą nie będziesz - jeśli Twoim przeznaczeniem byłoby być górą mięsa wiedziałbyś o tym dawno patrząc w lustro. Napisz ile jadłeś do tej pory wtedy można dać wskazówkę co do ilości kcal i rozkładu BTW. PS poczytaj na temat leangains diet - wiele lepsza alternatywa dla jedzenia co 2-3 godziny ;-) Kiedy [...]

Tak, Tak! Nie ma innej opcji trzeba zaczekać, ale ile można xD Chce być na 1st stronie :]

[...] 1x6 4,5 kg Wyciskanie "francuskie" hantli w siadzie 3x12 4,5 kg 1x 8 6,8 kg Dips - 3 serie ile dam radę Sobota - PLECY Podnoszenie się na drażku - szeroki uchwyt - ile dam radę sama (ok 3 razy)+ z asysta do 12 razy Podciaganie sztangli w opadzie 3x12 9 kg [...]

[...] siły to trochę dziwne. na redukcji trudno o postępy ale jeśli jeśli sie zaczyna przygode z treningiem to mimo wszystko efekty powinny być. Napisz dokładną rozpiskę trengu, ile kg bierzesz, jak długo biegasz, ile na tym oribtreku (długie cardio może przeszkadzać w zdobyciu siły) i ile kalori przyjmujesz. i jesli trenujesz codziennie to też za [...]

a ile to problemu sciagnac ponczochy? jakby to chetnychdoischsciagniecia nie bedzie brakowalo

zjem solidną porcję lodów o ile zasłużę sobie